KEVÄÄN PIENRYHMÄVALMENNUKSET! <3

21.12.2020

Pienryhmävalmennukset kevät 2021

Liikunnan starttikurssi

Matalan kynnyksen liikuntastartissa pääset tutustumaan monipuolisesti ja turvallisesti erilaisiin ryhmäliikuntatunteihin sekä kuntosaliharjoitteluun ammattitaitoisen valmentajan johdolla. Käytännön harjoittelun lisäksi valmennuksessa käydään teoriassa läpi erilaisia liikuntamuotoja sekä oman harjoitussuunnitelman tekoa. Kurssin valmentajana toimii Kuntosalivalmentaja ja Personal trainer Hanna Liikka.

Valmennuksen kesto: 10 viikkoa

Ajankohta:15.1.- 19.3.2021

Perjantaisin klo 16.00- 16.45 WellnessLadyn tiloissa Hyvinkäällä

Hinta: 119€, WellnessLadyn Jäsenille 99€

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: hannaliikkuu@gmail.com (ilmoittautua voit myös Wellnessladyn asiakaspalvelussa)

WellnessLifestyle

Haluatko aloittaa uuden vuoden parempia valintoja tehden? Kenties tavoitteesi on parempi jaksaminen arjessa, kenties muutaman kilon pudotus terveellisempiä valintoja tehden?

MUUTOS 2021 valmennuksessa tärkein ajatus on kokonaisvaltainen hyvinvointi, mikä koostuu monesta eri elämämme osa-alueesta. Valmennuksessa saat viikottain teoriatietoa muutosten tueksi, matalan kynnyksen haastetehtäviä, sekä henkistä tukea matkalla muutokseen. Lisäksi harjoittelemme yhdessä WellnessLadyn tiloissa. Lopulliseen valmennuksen runkoon vaikuttaa jokaisen osallistujan kanssa käyty alkuhaastattelu, missä kartoitamme tämän hetkistä tilannetta sekä tavoitteitanne tulevaan. Valmentajana muutosmatkalla toimii Hyvinvointivalmentaja ja Personal trainer Hanna Liikka

Valmennuksen kesto: 10 viikkoa

Ajankohta: 17.1.- 21.3.2021

Sunnuntaisin klo 14:30-15:45WellnessLadyn tiloissa Hyvinkäällä

Hinta: 199€, WellnessLadyn jäsenille 159€

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: hannaliikkuu@gmail.com (ilmoittautua voit myös Wellnessladyn asiakaspalvelussa)

Toiminnallinen harjoittelu- tiiviskurssi

Toiminnallinen eli functionaalinen harjoittelu on tehotreeniä parhaimmillaan. Tässä harjoitusmuodossa kehitämme montaa eri kunnon osa-aluetta samanaikaisesti ja aktivoimme useita eri lihasryhmiä toimimaan samanaikaisesti. Valmennuksessa käytämme monia eri välineitä hyödyksemme kuten kahvakuulia, levytankoja ja irtopainoja. Saat valmennuksesta itsellesi harjoitusohelmia, joita voit hyödyntää omatoimisessa harjoittelussa.  Kurssin valmentajana toimii Personal trainer Hanna Liikka

Valmennuksen kesto: 6 viikkoa

Ajankohta: 13.1.- 17.2.2021

Keskiviikkoisin klo 16:30- 17:30

Hinta: 99€, WellnessLadyn jäsenille 79€

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: hannaliikkuu@gmail.com (ilmoittautua voit myös Wellnessladyn asiakaspalvelussa)

Spine Metodi- pienryhmävalmennus

Kärsitkö niska-hartiaseudun, lonkan tai selän kiputiloista?

Spine metodi on kehitetty tuki- ja liikuntaelinvaivoihin: tällä menetelmällä saat ryhdin kuntoon, lihakset tasapainoon ja pääset kivuista eroon. Pienryhmässä saat edullisemmin yksilöllistä valmennusta selän-, niska-hartiaseudun- sekä lantion alueen hyvinvointiin. Yhdessä liikkuen vahvistetaan tukilihakset kuntoon hymyssä suin.

Valmentajana tällä kurssilla toimii Spine Metodi- valmentaja, Personal trainer Hanna Liikka

Lisätietoja Spine Metodi- valmennuksesta saat osoitteesta: www.spinemetodi.fiSpine Metodi- valmennusta on saatavana myös yksilövalmennuksena!!

Valmennuksen kesto: 10 viikkoa

Ajankohta: 13.1.- 24.3.2021 (viikolla 8 ei kokoontumista)

Keskiviikkoisin klo 10-11

Hinta: 159€, WellnessLadyn jäsenille 139€

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: hannaliikkuu@gmail.com (ilmoittautua voit myös Wellnessladyn asiakaspalvelussa)

————————————————————-

WELLNESS MOM- valmennukset

Hyvinvoiva äiti

Kuinka aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen? Miten kuntouttaa vatsalihasten erkauma raskauden jälkeen? Mistä ammentaa henkisiä voimavaroja uudenlaiseen arkeen?

Hyvinvoiva Äiti- valmennus on tarkoitettu tuoreille äideille, jotka haluavat saada työkaluja synnytyksen/raskauden jälkeiseen kuntoutukseen ja haluavat liikkua yhdessä muiden tuoreiden äitien kanssa. Vauvat ovat tervetulleita mukaan ryhmään.

Valmennuksen kesto: 10 vko

Ajankohta: 13.01.-24.3.2021

keskiviikkoisin klo 11.15- 12.15 (viikolla 8 ei kokoontumista)WellnessLadyn tiloissa Hyvinkäällä

Hinta: 159€, WellnessLadyn jäsenille 139€

Energiaa raskauteen

Energiaa raskauteen- valmennus on odottavien äitien oma treeniryhmä. Liikunnan lisäksi saat valmennuksesta myös teoriatietoa raskauden tueksi ravinnon ja harjoittelun näkökulmasta.

Valmennuksen kesto 6vko

Ajankohta: 13.01.- 17.02.

Keskiviikkoisin klo 13.00- 14.00 WellnessLadyn tiloissa Hyvinkäällä

Hinta: 99€, WellnessLadyn jäsenille 89€