PALVELUT

VAHVA KEHO JA MIELI -pienryhmävalmennus

Valmennuksessa omaksut pysyviä terveellisiä elämäntapoja ja opit johtamaan omaa hyvinvointiasi. Treenaat ja syöt fiksusti lepoa unohtamatta sekä huomioit arjen kokonaiskuormituksen. Valmennuksen avulla nostat kuntoasi ja opit tiedostamaan mielen voiman sekä innostut muiden ryhmäläisten kanssa.

Vuoden viimeinen ryhmä starttaa 31.10! Varaa paikkasi NYT!

Kesto 8 viikkoa; 1 yhteistapaaminen viikossa + fb ryhmän tuki. Viikkotapaamiset pääosin torstai-iltaisin klo 17.30 – 18.30

Tapaamiset:  To 31.10 (aloituskerta poikkeuksellisesti klo: 19-20), to 7.11 , pe 15.11 , to 21.11, to 28.11,  to 5.12, to 12.12 ja to 19.12.

Kurssin hinta kanta-asiakkaillemme 139€, ja muille 149€

Ennakkovaraajan tarjous kanta-asiakkaille 119 €  ja muille 129 € (voimassa vain 13.10 saakka!)

Valmentajana toimii Suvi Sainio, pt, ravinto- ja hyvinvointivalmentaja sekä LCF  life coach

Ilmoittautumiset : Lady Wellness vastaanottoon tai suvi.sainio@hotmail.com tai tekstiviestillä: 040 7392111

vahva keho ja mieli netin kuva
iStock_000008469384

PERSONAL TRAINING

Personal Trainerimme auttavat sinua tavoitteesta tai omasta lähtötasostasi riippumatta ammattitaidolla. Olipa tavoitteesi olla arjessa aktiivisempi, kuntoutua leikkauksesta tai kehittää omaa harjoitustekniikkaa. Meiltä löydät varmasti sinulle sopivan vaihtoehdon.

Kanta-asiakkaiden kuukausihintaan kuuluu automaattisesti Personal Trainerin tekemä räätälöity kuntosaliohjaus ja ravinto-ohjelma. Ohjelman päivittäminen 25€ kanta-asiakkaille.

Valmennuspakeiteista (yksilö, duo ja ryhmä) vastaa Personal Trainer Suvi Sainio  suvi.sainio@hotmail.com, p. 0407392111

KUNTOSALIOHJAUS

Kuntosaliharjoittelu on todistetusti yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa elämän kaikissa vaiheissa. LadyAtlas tarjoaa monipuoliset tilat kuntosaliharjoitteluun aina aloittelijasta harrastajaan

Kuntosaliltamme löytyy kotimaiset HUR -paineilmalaitteet, jotka muodostavat nykyaikaisen älysalin. Älysalin avulla laitteet laskevat toistomääräsi, asettavat sopivan harjoitusvastuksen ja tarvittaessa lisää vastusta, jotta harjoittelu kehittää lihaksistoa jatkuvasti ja pitää harjoitusmotivaatiota yllä. Henkilökohtainen ohjelma ja ohjaus pienryhmässä älysaliimme kuuluu kanta-asiakkuuteen (norm. 27€).

Koulutetut valmentajamme auttavat mielellään myös muussa kuntosaliharjoittelussa. Yksilöllinen kuntosaliohjelma toteutetaan tavoitteiden ja kokemustason mukaan. Kuntosaliohjelma voi sisältää muun muassa harjoituksia paineilma-laitteissa, levypainoilla ja -tangoilla toiminnallisella kuntosalipuolella tai oman kehonpainolla tehtäviä harjoitteita.

Young woman stretching her back after a heavy kettlebell workout in a gym.
iStock_000012848496

RYHMÄLIIKUNTA

Monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät juuri itsellesi sopivan tuntivaihtoehdon. Pidät sitten menevästä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta tai sitten mielen – ja kehontasapainoa lisäävistä tunneista.

Ryhmäliikunnasta löytyy vaihtoehtoja niin aloittelijoille, aktiiviharrastajille kuin aikuisemmillekin naisille. Henkilökuntamme on aina valmiina auttamaan sinua löytämään juuri sinulle sopivat lajit.

Kokeile rohkeasti erilaisia tunteja!

HIERONTA

Hieronta on lihaskudosten käsittelyä, joka tehostaa aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Hieronnan tarkoitus rentouttaa jännittynyttä lihasta, palauttaa sitä kovasta harjoittelusta. Hieronnalla on todettu olevan myös positiivisia vaikutuksia stressiin.

Hieronnan tavoite määräytyy aina huolellisen haastattelun pohjalta, se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi taas toiselle. Otamme huomioon yksilön tarpeet.

Tiloissamme toimii koulutettu hieroja Kirsi Räsänen, Marian hierontataivas.

Hintaesimerkkejä:
Klassinen hieronta 25 min 28€
Klassinen hieronta 45min 39€
Klassinen hieronta 60min 49€
Kuumakivihieronta 40min 46€
Intialainen päähieronta 20min 25€
Fasciahieronta 30min 37€

Ajanvaraus ja kattava hinnasto: www.hierontataivas.com p. 0400595198

photo-1519824145371-296894a0daa9
seniori

SENIORIT

Vaikka iäkkäiden kaatumiset ovat yleisiä, kaatuilu ei kuulu normaaliin ikääntymiseen. Kaatuminen on usein oire, jonka taustalla voi olla esim. piilossa oleva sairaus, heikentynyt näkökyky tai vaikkapa lääkkeiden sivuvaikutukset.

Yleisin syy kaatuiluun on kuitenkin heikentynyt liikkumiskyky, heikentynyt lihasvoima ja/tai heikentynyt tasapaino.

Tasapaino- ja voimaharjoitteluryhmämme kokoontuu 8 kertaa ja sen maksimikoko on 9 henkilöä. Harjoittelussa käytämme apuna sekä HUR-kuntosalilaitteita, että toiminnallista harjoittelua.

Kurssin hinta 50€

 

Tiedustelut:

Fehime Seifulla puh. 0400 718485
fehime.seifulla@ladyatlas.fi

Ilmoittautumiset suoraan Fehimelle tai Wellness Ladyn vastaanottoon.

VASTAANOTON AUKIOLOAJAT

Maanantai 11.30-14 ja 17-20

Tiistai 11-14 ja  17-19

Keskiviikko 9-12 ja 17-19

Torstai 10-13 ja 16-20

Perjantai 9-14

Sunnuntai 17-19

Lauantaisin SULJETTU

Kulku avainkortilla päivittäin klo 05-23 (Päiväkanta-asiakkuus 05-15)